Nous respirons déjà, alors comment bien respirer ?
Nous respirons déjà… Mais êtes-vous certains de « bien respirer » ? Selon vous, que signifie « pratiquer » des exercices de respiration ?
Avant de continuer la lecture de ce texte, prenez une grande inspiration… et soufflez.
Allez-y, faites-le !
Relevez la tête et inspirez.
Aller ! Prenez une grande inspiration… et soufflez !
Puis observez…
Le corps, cette merveille d’autonomie que l’esprit peut guider
Le corps est régi par des constantes vitales, qui fonctionnent sans intervention de la conscience ou de la volonté. Quand vous dormez, votre digestion continue, les battements de votre cœur continuent, et votre respiration continue…Ce sont des fonctions autonomes que vous pouvez apprendre à contrôler. Vous pouvez même les maîtriser.
En posant votre regard sur le corps, vous interagissez avec lui. Un dialogue s’établit entre le corps et l’esprit. La vue sert à la vision, mais le cœur et les mains aussi.
Portez votre attention sur votre corps, écoutez votre cœur et posez vos mains sur lui. Par ces actions, vous pouvez modifier son fonctionnement et apprendre à faire Un avec lui : avec votre Vie.
Posez votre conscience, centrez-vous (faites le vide) et respirez…
Un Médecin russe décode les principes de la respiration et guérit ses patients
Dans les années 40, en Russie, le professeur Konstantin Buteyko a développé des exercices de respiration basés sur la physiologie, pour permettre aux patients de se régénérer en utilisant leurs propres outils.
C’est-à-dire, de retrouver le fonctionnement optimal de leur corps et de leur esprit.
Selon ses observations, les personnes qui étaient le plus malades, étaient celles qui respiraient le plus fort. Pourquoi ?
En se posant la précieuse question « Comment fonctionne la respiration ? », il s’est rendu compte qu’à cause de croyances erronées et d’habitudes de vie, les êtres humains avaient tendance à prendre de grandes inspirations par la bouche pour mieux s’oxygéner, dans de nombreuses situations où ce n’était pas nécessaire.
En fait, sur terre, les seuls êtres vivants qui ventilent par la bouche sont l’homme et le chien !
Tous les autres respirent par le nez, même le guépard ! L’animal terrestre le plus rapide du monde (plus de 100 km/h) respire par le nez lorsqu’il chasse.
Par la bouche, vous vous essoufflez…
Vous devenez alors la proie des prédateurs, plus fort ou plus vicieux que vous (stress, pensées négatives, addictions…) Perdez le contrôle de votre respiration, vous pouvez perdre celui de votre corps, jusqu’à en mourir…
En réalité, le mécanisme d’oxygénation des tissus est connu depuis 1904, grâce aux découvertes d’un biochimiste Danois du nom de Christian Bohr.
Lorsque vous prenez de grandes inspirations, vous augmentez le volume respiré et vous expirez plus de CO2. Ce vilain gaz… En fait, vous en expulsez trop. Le CO2 est essentiel pour la respiration. Moins de CO2, et vous perdez l’équilibre entre O2 / CO2, vos globules rouges sont saturés d’oxygène (entre 93-95 et 99%), or même si votre sang est riche en oxygène, ce n’est pas pour autant qu’il est délivré correctement aux tissus.
Pour combattre ce cercle vicieux, il vous faut apprivoiser un sentiment léger de “manquer d’oxygène ». Ce sentiment de manque est paradoxal, car il apparaît en fait au moment où l’oxygène est délivré aux tissus. Le sang est moins riche en oxygène, il se charge de CO2 mais vos tissus sont nourris et oxygénés. Régénérés.
Prenez une grande inspiration… et soufflez ! Puis observez…
En pratique : respirer à 360°, par le nez
Pratiquer des exercices de respiration, c’est en prendre le contrôle pour en faire ce que vous voulez.
Alliez les 3 dimensions de l’espace, respirez à 360°, et ajoutez la conscience pour guérir d’une infection, diminuer une inflammation, booster intellectuellement vos capacités, et même vous régénérer et rajeunir… de quelques années !
Fatigue précoce à l’effort, essoufflement dans les premières marches des escaliers, fatigue mentale durant la journée, douleurs musculaires au premier sprint… Avec un peu de pratique en journée et une respiration nasale la nuit, tous ces phénomènes seront bien vite oubliés.
Vous respirez environ 25 000 fois par jour alors…
Commencez par diminuer le rythme de votre respiration. Diminuez son intensité jusqu’à respirer tout doucement par le nez en prolongeant l’expiration.
Et pour aller plus loin, découvrez tout le potentiel de la respiration pour votre santé, à travers nos formations Inspire et les exercices proposés.
– Alban Orin ostéopathe D.O, instructeur Oxygen Advantage et Buteyko Breathing Method